do czego

[...] stażem ;) - które partie mięśniowe "odczuwacie" po zrobieniu serii przysiadów ze sztangą na barkach? Tylko nogi? Czy także plecy, barki? Czy odczuwacie od razu, czy może po kilku dniach? Może powyższe pytanie dziwnie sformułowałem, ale chcę wiedzieć czego się spodziewać przy ewentualnym rozpoczęciu cyklu przysiadów ze sztangą trzymaną na barkach.

[...] mam już wage 66kg 170cm i teraz prosiłbym o porady co robić nie wiem czy siłownia jes konieczna zawsze moge wykuppic karnet ale prosilbym o porady co robić w domu głównie czego nie jeść i prosze nie wysyłajcie mnie na inne strony tylko swoimi słowami ze ogolnie nie jedz raczej tego i tego pij wode rob to i to i dodam tez ze nie miałbym dużo [...]

Czesc. Zamierzam wybrac sie do dila po zakup rety i propa chce ten cykl ciagnac 8 tyg i jak mozecie powiedzcie mi ile czego musialbym kupic propa bede bil co 2 dni 50mg a z reta to nie wiem co ile sie bije i po ile dlatego licze na was pomozcie. za pomoc oczywiscie sogi

[...] gdy np je 80g tluszczy dziennie, a po jakims czasie dawka ta jest stopniowo zwiekszana? Czy jeżeli liczba kcal jest w normie (zwiekszenie tluszczow i odpowiednio zmniejszenie wegli) to czy mozna uzyskac efekt przeciwny do zamierzonego (czyli utycie:P)? I wlasnie od czego zalezy ilosc tluszczu jaka mamy spożyć? Jaki to ma wplyw na odchudzanie?

Witam chiałbym sobie zrobić siłownie tylko nie wiem od czego zacząć mam 13lat chiałbym sobie trochę przypakakować bo wogulę mięśni nie mam a powracając do siłowni można sobie zrobić sprzęty jak tak to jak się robi hantle i inne sprzęty ale glownie o hantle mi chodzi jakby miał ktoś wszystkiego plany co im potrzeba i jak zrobić to proszę napisać na [...]

[...] chciałbym to spalic.. nie byby to dla mnie zaden problem.. no ale chodze na silke.. i niektore z cwiczen odpadają poniewaz stosowanie ich zniweluje moją mase miesniową czego sie boje... do was mam prosbe o napisanie mi dobrej dietki abym spalił to co chce a jednoczesnie zostawił cała zdobytą mase mięsniową... waże 87 kg to chyba wazne

[...] 1/10 mojego cyklu oto jego skład : 2 x Cell Pump Biogenix 450g 2 kg Magnum 8000 ( jako uzupełnienie diety ) 2 x L-Glutamine T6 150g + Dieta rygorystyczna , max przykladania sie do treningów i wypoczywanie :] , jeśli wskoczy dodatkowa kasa to może jeszcze cos dokupie ( poradzcie czego mi tu brakuje ) PS : Czy po cp są spadki tak jak po mono ??

Witam. Chcę zabrać się za ułożenie diety, w tym celu pobrałem program Mój Komputerowy Dietetyk" ale nie bardzo wiem jak się nim posługiwać, od czego zacząć i wgl. Czy mógłby ktoś zamieścić krótki instruktaż do tego programu, albo jeśli już takowy jest to podesłać link? Z góry dziękuję.

[...] polega na tym ze miesiac temu wrocilem do treningow na silowni i teraz zauwazylem ze czesto strzelaja mi kości..moze to wydac sie smieszne...ale strzelaja w nadgarstkach, prawy bark i troche nogi...nie wiem od czego to zalezy, moze od duzych ciezarow jakimi cwicze, nie mam pojeci...moze jest na to jakas maść albo witaminy jakies, prosze o pomoc

[...] z przerwami. Właśnie kupiłem sobie ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle, drążek do podciągania i 90 kg obciążenia, a już wkrótce będzie wyciąg i chciałem od nowa zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Prosił bym o poradę czy zacząć ćwiczyć np. miesiąc wszystkiego po trochę żeby przyzwyczaić mięśnie czy inaczej. Z góry dziekuję za pomoc

ktos ma jakies opinie o niej/chodzi tam? calkiem mozliwe ze wprowadze sie do panny a to jest u niej pod blokiem wiec czego chciec wiecej, cena spoko i poloczyl bym SW z silka wiec by mi wyszlo 200 za wszystko czyli 3x SW + silka open wiec tez 3-4 razy pewnie pozdro 600!

Ćwiczę nieregularnie, zawsze przerywałem trening po tygodniu, dwóch ;/ Lecz czas się zmobilizować, od czego zacząć, jaki plan sobie ułożyć, moje mięśnie są przygotowane do poważnego treningu, lecz może lepiej zacząć wszystko od nowa, 6 dni temu zacząłem trening 100pompek.pl i od poniedziałku miałem zacząć ćwiczyć A6W aby odsłonić mięśnie, ale czy [...]

[...] o jakiś plan treningowy dla początkującego. Z tego co poczytałem to chyba jakiś trening fbw byłby dla mnie dobry. Kiedyś ćwiczyłem trochę na siłowni, lecz to było takie robienie byle czego bez żadnych perspektyw, także nie zaliczam tego do stażu treningowego. Teraz chciałbym zacząć to robić na poważnie i widzieć jakiś efekt. Co powinienem robić?

siemano wyjadacze mam problem z dietą mianowicie wiem ile czego jeść i jak często ale... pracuje od 7 do 17 fizycznie mam tylko jedną przerwe o 12. jestem w domu 17.30, śpie 7-8h. narazie trenuje własną masą w domu. posiłki mogę jeść o 6 12 18 20.30 ten ostatni 1.5h przed snem. czy bede mógł przytyć jedząć o tych porach 4 posiłki. co zrobić z [...]

[...] tam na wf po ok. 3 km codziennie, +2x w tygodniu trening, jest 2x wf i po szkole trening na którym jest jeszcze więcej biegania, + mecze w sobotę lub niedzielę, jako iż chcę miec siły aby dac radę przykładac się do treningów potrzebuję dużo sił, dobrego odżywiania, zaprzestaję jesc chipsy, piszcie mi czego mam dużo jeśc, co pic oprocz wody.

[...] bo przy moim wzroście wyglądam na baardzo chudego. Wzrost: 195 Waga: 90 Klatka: 110 Ramię: 36 Przedramię: 31 Nadgarstek: 17 Pas: 90 Biodra: 100 Udo: 60 Łydka: 40 Nie mam dostępu do siłowni, jedynie jakieś hantle i ekspander. Od czego najlepiej zacząć? Przede wszystkim zależy mi na rozwinięciu rąk i klatki. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] bardzo mało uzywane. Praktycznie zadnych śladów uzytkowania. Wykonane z profila 50x50x3 , 50x50x5 oraz 50x30x3. Bardzo wytrzymałe. Dodatkowo 6 mocowań na obciążenia Spawane w całości takze mozliwy raczej odbiór osobisty. Cena 300 zł. W razie czego prosze pisac na [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/843329c3ab7c4911820db0ede23f6489.jpg

witam zamierzam sie kłuć przez 6 tygodni, planuje deke + winstrol i może jakiegoś teścia do tego. niewiem ile czego kupić, kiedy co zacząć, jakie dawki w jakich odstępach czasowych, co po cyklu na podtrzymanie efektow i czy jakies odbloki. Jestem cieńki w tym temaie to fajnie by było jak odpowiedzi były by prostym jezykiem napisane żebym mógł [...]

[...] dobrą przemiane materii. mieszkam sam na stancji i nie mam czasu pichcic dlatego jem z torebek i ze sloików z biedronki. kumpel dysponuje dobrym sprzetem do cwiczen wieć z tym nie mam problemu no i z kasą też jest dobrze wiec moge wydac troche na zzbudowanie swojej masy. od czego powinienem zacząć ? Czy bez odpowiedniej diety ma to jakiś sens ?

Witam stworzylem ten temat poniewaz nie moge dobrac odpowiedniej rozpiski dla siebie.Sprzet ktory mam do dyspozycji to laweczka sztangielki.Moje dane: Mam 17 lat 181 wzrostu waga 95 kg.Potrzebuje rozpiski na rzezbe mase juz mam kupilem HMB i Nitro Bolon jedyne czego mi brak to dobrej rozpiski. Prosze pomozcie :D